Na kursie krok po kroku poznasz proste praktyki, które możesz wykorzystać w codziennym życiu – w pracy, w domu, w relacjach. Będziemy ćwiczyć uważne oddychanie, skanowanie ciała, krótkie medytacje w ruchu czy obserwację dźwięków i odczuć. To nic skomplikowanego – to chwile, które pomagają odzyskać spokój, zatrzymać gonitwę myśli i lepiej radzić sobie ze stresem.

Uważność uczy też, jak:

• poprawić koncentrację i pamięć,

• dostrzegać własne emocje i reagować na nie z większą łagodnością,

• być bardziej życzliwym i cierpliwym wobec siebie,

• budować zdrowsze i bliższe relacje z innymi,

• znaleźć wewnętrzną równowagę nawet w trudniejszych momentach.

Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w medytacji ani specjalnych umiejętności – wystarczy chęć spróbowania czegoś nowego i otwartość. To kurs praktyczny, a nie teoretyczny – razem uczymy się, jak przenieść uważność do codzienności: do jedzenia, rozmów, spacerów czy chwil odpoczynku.

Dzięki regularnej praktyce uczestnicy stopniowo odkrywają, że można żyć wolniej, spokojniej i bardziej świadomie – a przy tym mieć w sobie więcej energii i życzliwości dla siebie i innych.